夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/07 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．６４Km ○走行時間 ： １時間２０分２０秒 ○平均速度 ： ２１．４３Km/h ○最大速度 ： ４２．５４Km/h ○平均ケイ…

■11/02 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３２．１８Km ○走行時間 ： １時間２６分１０秒 ○平均速度 ： ２２．４２Km/h ○最大速度 ： ５０．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １２１rpm 運動強度 …

■10/24 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２５．６９Km ○走行時間 ： １時間１５分０８秒 ○平均速度 ： ２０．５３Km/h ○最大速度 ： ４７．２２Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm 運動強度 …

体調不良のため、自転車通勤はなし。

■10/09（日）休日■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） ○走行距離 ： ２５．７９km ○走行時間 ： ２時間１３分５２秒 ○平均速度 ： １１．９km/h ○最大速度 ： ５４．１km ■10/10 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離…

■10/03 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．５３Km ○走行時間 ： １時間３４分２３秒 ○平均速度 ： ２１．３２Km/h ○最大速度 ： ４８．０９Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １２６rpm 運動強度 …

■10/01 （土）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．１８Km ○走行時間 ： １時間５６分２８秒 ○平均速度 ： ２１．２２Km/h ○最大速度 ： ５２．７７Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １４４rpm 運動強度 …

■9/26 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．７２Km ○走行時間 ： １時間４０分５１秒 ○平均速度 ： ２０．０７Km/h ○最大速度 ： ３９．０３Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １２８rpm 運動強度 …

■9/19 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４０．０８Km ○走行時間 ： １時間５４分２９秒 ○平均速度 ： ２１．０２Km/h ○最大速度 ： ５１．７５Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １１９rpm 運動強度 …

奥様から、 「久しぶりに、わらわは米粉のパンが食べたいぞ！」 「その方の者、夕方からは暇であろう、ひっと走りして買うてこい！」 との申しつけがあった（笑） 夕方頃から時間が空いたので「しょうがねぇな～」と思いつつ、 通勤快速ミニベロ号で、お使い…

■9/13 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．４８Km ○走行時間 ： １時間１４分３９秒 ○平均速度 ： ２２．０８Km/h ○最大速度 ： ５２．７７Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm 運動強度 …

毎回トレイルを走って思う事は、シングルトラックで木々の間をすり抜けて いくような連続した狭いコーナーが下手くそってこと・・・ 何をやるにしても、少しでも上手くなりたいという向上心は大事だよね！ ってことで、トレイル（#10）に走りに行った翌日、…

■9/06 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４０．１２Km ○走行時間 ： １時間４９分０８秒 ○平均速度 ： ２２．０６Km/h ○最大速度 ： ５０．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １２１rpm 運動強度 …

■8/29 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３４．４４Km ○走行時間 ： １時間３４分０６秒 ○平均速度 ： ２１．９７Km/h ○最大速度 ： ５３．２１Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１５rpm 運動強度 …

■8/16 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３６．９６Km ○走行時間 ： １時間４０分３１秒 ○平均速度 ： ２２．０７Km/h ○最大速度 ： ４２．８３Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １０８rpm 運動強度 …

■8/16 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３０．８７Km ○走行時間 ： １時間２０分０６秒 ○平均速度 ： ２３．１３Km/h ○最大速度 ： ４４．２９Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １０８rpm 運動強度 …

■8/12 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) （今日からNewタイヤ） ○走行距離 ： ２７．２９Km ○走行時間 ： １時間１１分５２秒 ○平均速度 ： ２２．８０Km/h ○最大速度 ： ４３．５６Km/h ○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス …

■8/01 （月）通勤帰り■ 自転車 ： 08 FP5（ロード） ○走行距離 ： ２５．７０Km ○走行時間 ： １時間０５分１６秒 ○平均速度 ： ２３．６４Km/h ○最大速度 ： ４５．１８Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １０７rpm ■8/03 （水）通勤帰り…

■7/25 （月）通勤帰り■ 自転車 ： 08 FP5（ロード） 走行距離 ： ３３．５３ｋｍ 走行時間 ： １時間２１分０４秒 平均速度 ： ２４．８０km/h 最大速度 ： ５１．００km/h 平均ケイデンス ： ８３rpm 最大ケイデンス ： １３４rpm 平均心拍 ： １４８bpm 最…

■7/21 （木）通勤帰り■ 自転車 ： 08 FP5（ロード） （NEWタイヤに交換） 走行距離 ： ３１．８０ｋｍ 走行時間 ： １時間１９分１５秒 平均速度 ： ２４．１０km/h 最大速度 ： ４２．００km/h 平均ケイデンス ： ７９rpm 最大ケイデンス ： １０８rpm 運動…

■7/11 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．７８Km ○走行時間 ： ２時間００分４６秒 ○平均速度 ： ２０．７６Km/h ○最大速度 ： ４２．６８Km/h ○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １４０rpm 運動強度 …

■7/03 （日）休日■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） ○走行距離 ： ２１．５９km ○走行時間 ： １時間５６分０９秒 ○平均速度 ： １１．１km/h ○最大速度 ： ５６．１km/h ■7/05 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距…

■7/1 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３４．２３Km ○走行時間 ： １時間２８分３２秒 ○平均速度 ： ２３．２０Km/h ○最大速度 ： ４８．２４Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm 運動強度 ゾ…

■6/28 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３７．９３Km ○走行時間 ： １時間３５分５５秒 ○平均速度 ： ２３．７４Km/h ○最大速度 ： ５２．８１Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １０６rpm 運動強度 …

■6/20 （月）３本ローラー■ 自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ） 走行距離 ： ３０．２０ｋｍ 走行時間 ： ４４分 （ウォーミングアップ、クールダウンこみ） 平均速度 ： ３２．７０km/h 運動強度 ゾーン２ ： ３分 運動強度 ゾーン３ ： ４１分 消費カロリ…

■6/13 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４２．０７Km ○走行時間 ： １時間４６分４０秒 ○平均速度 ： ２３．６７Km/h ○最大速度 ： ４９．９５Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １４２rpm 運動強度 …

最近、淡々と漕ぎ続けるだけの普通の自転車通勤を、 マンネリ気味だなぁと感じてしまう。 走っていれば、それなりに爽快で気持ちいいんだけど、 いまいち面白味に欠けるなぁと（苦笑） なので、今日は特殊車両に跨り自転車通勤。 １速（２２ｔ）×９速なので…

■6/05 （日）休日■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） ○走行距離 ： ７２．３８km ○走行時間 ： ４時間２１分１６秒 ○平均速度 ： １６．６km/h ○最大速度 ： ６４．６km/h ■6/06 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距…

■6/03 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) 走行距離 ： ３５．５４Km 走行時間 ： １時間３０分２２秒 平均速度 ： ２３．６Km/h 最大速度 ： ４９．６Km/h 運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： １６分 運動強度 ゾーン３…

■5/30 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) 走行距離 ： ３４．５１Km 走行時間 ： １時間３０分３７秒 平均速度 ： ２２．８Km/h 最大速度 ： ４７．６Km/h 運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ２０分 運動強度 ゾーン３…