■04/02 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４０．７６Km ○走行時間 ： １時間５２分１３秒 ○平均速度 ： ２１．７９Km/h ○最大速度 ： ３９．３２Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １２５rpm ↑↑ アップ…

■03/27 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．５０Km ○走行時間 ： １時間１４分１０秒 ○平均速度 ： ２２．２６Km/h ○最大速度 ： ３９．９１Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １３６rpm ↑↑ アップ…

今月は仕事がむちゃくちゃ忙しく、天気が良かった月～木までは自転車通勤する ものの、仕事後の帰りに遠回りする気力もなく、火曜日以外は最短距離だった。 ■03/20 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２２．３７Km ○走行時…

～今日の通勤帰り～

■03/12 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．３０Km ○走行時間 ： １時間１５分５４秒 ○平均速度 ： ２１．５８Km/h ○最大速度 ： ４０．６４Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm ↑↑ アップ…

■03/07 （水）通勤帰り■ 自転車 ： 11 RagleyBikes・BluePig（MTB） F&R/26×2.25（ブロックタイヤ） ○走行距離 ： ２７．２６km ○走行時間 ： １時間２１分３３秒 ○平均速度 ： ２０．０km/h ○最大速度 ： ５２.３km 【夜のお遊びトレーニング♪】 15cm縁石ド…

■03/04（土）通勤帰り■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） F&R/26×2.25（ブロックタイヤ） ○走行距離 ： ２６．０５km ○走行時間 ： １時間２９分０７秒 ○平均速度 ： １７．５km/h ○最大速度 ： ３８.２km3 【夜のお遊びトレーニング♪】 7段階段…

■02/28 （火）通勤帰り■ 自転車 ： 11 RagleyBikes・BluePig（MTB） F&R/26×2.25ブロック ○走行距離 ： ２６．１６km ○走行時間 ： １時間３１分１１秒 ○平均速度 ： １７．２km/h ○最大速度 ： ３５.４km

■02/20 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．６９Km ○走行時間 ： １時間２６分５３秒 ○平均速度 ： １９．８２Km/h ○最大速度 ： ３９．６２Km/h ○平均ケイデンス ： ７８rpm ○最大ケイデンス ： １４３rpm ↑↑ アップ…

■02/15 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．１８Km ○走行時間 ： １時間１８分３３秒 ○平均速度 ： ２０．７６Km/h ○最大速度 ： ４１．３７Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１１rpm ↑↑ アップ…

～今日の３本ローラー～ 自転車 ： FP5 走行距離 ： ５０．１６Km 走行時間 ： ２時間０１分３９秒 （ウォーミングアップ、クールダウンこみ） 平均速度 ： ２４．７４Km/h 最大速度 ： ４５．９５Km/h 平均ケイデンス ： ９４rpm 最大ケイデンス ： １２３r…

■02/06 （月）3本ローラー■ 自転車 ： FP5 ○走行距離 ： ２８．５６Km ○走行時間 ： １時間０５分２０秒 ○平均速度 ： ２６．２４Km/h ○最大速度 ： ５６．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ９５rpm ○最大ケイデンス ： １１８rpm 運動強度 ゾーン１ ： １１分 …

～今日の３本ローラー～

～今日の３本ローラー～

■02/01 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２４．９７Km ○走行時間 ： １時間１６分０５秒 ○平均速度 ： １９．７１Km/h ○最大速度 ： ３８．４５Km/h ○平均ケイデンス ： ？rpm ○最大ケイデンス ： ？rpm ↑↑ アップヒル ↑…

～今日の３本ローラー～

■01/31 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．４９Km ○走行時間 ： １時間１８分５４秒 ○平均速度 ： ２０．９１Km/h ○最大速度 ： ３７．５７Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm ↑↑ アップ…

■01/23 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３６．４２Km ○走行時間 ： １時間４４分３８秒 ○平均速度 ： ２０．８８Km/h ○最大速度 ： ４３．８５Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm ↑↑ アップ…

■01/16 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３４．３３Km ○走行時間 ： １時間４０分４５秒 ○平均速度 ： ２０．４５Km/h ○最大速度 ： ３８．７４Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １２４rpm ↑↑ アップ…

■01/09 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．４３Km ○走行時間 ： ２時間００分１１秒 ○平均速度 ： ２０．７１Km/h ○最大速度 ： ３７．５７Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １３１rpm ↑↑ アップ…

■01/06 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．５９Km ○走行時間 ： １時間２１分４６秒 ○平均速度 ： ２０．２５Km/h ○最大速度 ： ３６．９８Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm ↑↑ アップ…

■12/27 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２５．７４Km ○走行時間 ： １時間１５分３５秒 ○平均速度 ： ２０．４４Km/h ○最大速度 ： ３５．９６Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０１rpm 運動強度 …

今年の5月に走ったロングツーリング（復路）の記事が、画像を載せただけの下書 き状態のまま放置され埋もれていたので、やっつけ仕事で完成させてみた（笑） この記事はロングツーリング（往路）の続き。 ■ 三重白山～鳥羽フェリー ■ 精神的なダメージが大き…

■12/21 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．０２Km ○走行時間 ： １時間２０分３１秒 ○平均速度 ： ２０．８９Km/h ○最大速度 ： ３８．１５Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １５０rpm 運動強度 …

■12/12 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．１０Km ○走行時間 ： １時間３４分２５秒 ○平均速度 ： ２１．０４Km/h ○最大速度 ： ３８．８８Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １３２rpm 運動強度 …

■12/06 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２２．５５Km ○走行時間 ： １時間０６分２５秒 ○平均速度 ： ２０．３７Km/h ○最大速度 ： ３３．１８Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０３rpm 運動強度 …

怪我のため今週は自粛。

怪我のため今週は自粛。

夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/24 （木）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．８５Km ○走行時間 ： １時間５６分４５秒 ○平均速度 ： ２１．５１Km/h ○最大速度 ： ４７．０７Km/h ○平均ケイ…

夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/14 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３０．９４Km ○走行時間 ： １時間２６分０５秒 ○平均速度 ： ２１．５７Km/h ○最大速度 ： ４５．４６Km/h ○平均ケイ…