■6/28 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３７．９３Km ○走行時間 ： １時間３５分５５秒 ○平均速度 ： ２３．７４Km/h ○最大速度 ： ５２．８１Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １０６rpm 運動強度 …

■6/20 （月）３本ローラー■ 自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ） 走行距離 ： ３０．２０ｋｍ 走行時間 ： ４４分 （ウォーミングアップ、クールダウンこみ） 平均速度 ： ３２．７０km/h 運動強度 ゾーン２ ： ３分 運動強度 ゾーン３ ： ４１分 消費カロリ…

■6/13 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４２．０７Km ○走行時間 ： １時間４６分４０秒 ○平均速度 ： ２３．６７Km/h ○最大速度 ： ４９．９５Km/h ○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １４２rpm 運動強度 …

昨日ジャックナイフ180+フロントターン180のフロントターン部分が120しか ターン出来なかったので、詳しい解説動画でもないかな？と思って検索していたら オカッピの動画サイトを発見。 以前からトラトラ道場の「基本テクニック編」までは知ってたけど、 そ…

最近、淡々と漕ぎ続けるだけの普通の自転車通勤を、 マンネリ気味だなぁと感じてしまう。 走っていれば、それなりに爽快で気持ちいいんだけど、 いまいち面白味に欠けるなぁと（苦笑） なので、今日は特殊車両に跨り自転車通勤。 １速（２２ｔ）×９速なので…

少し前に書きっぱなしで放置してあった記事を完成させてみた。 ロッキーで使用しているMAVIC「Cross Land」・マビック「クロス ランド」 USTのフリー音が少し気になっていたので、フリーボディを取り外して内部の チェックをしてみよう。 予めカセットを外し…

ブログのテンプレートを変更してイメチェンしてみた。 ついでに、時計、カレンダー、天気予報、ＢＢＳなどの ブログパーツってやつも、今更な感じで（汗）貼り付けてみる なんだかゴチャゴチャした感じになってしまった（苦笑） 貼り付けたブログパーツは、…

■6/05 （日）休日■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） ○走行距離 ： ７２．３８km ○走行時間 ： ４時間２１分１６秒 ○平均速度 ： １６．６km/h ○最大速度 ： ６４．６km/h ■6/06 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距…

先日6/5（日）は、久しぶりに終日フリータイムの休日だった。 現在26ism（ニイロクイズム）が三河高原にウハ！ウハ！の第２トレイルを造成しています。 今回は造成中の現場に潜入して（笑）、お手伝いをしてきました。 じつは、くらがりで造成が始まった頃か…

■6/03 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) 走行距離 ： ３５．５４Km 走行時間 ： １時間３０分２２秒 平均速度 ： ２３．６Km/h 最大速度 ： ４９．６Km/h 運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： １６分 運動強度 ゾーン３…

■5/30 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) 走行距離 ： ３４．５１Km 走行時間 ： １時間３０分３７秒 平均速度 ： ２２．８Km/h 最大速度 ： ４７．６Km/h 運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ２０分 運動強度 ゾーン３…

火曜日の夜に喉が痛くなりだし、水曜日には鼻水とセキと倦怠感。 木曜日は微熱で体の節々が痛くなり風邪の症状全開だった。 といっても、これしきの体調不良では、仕事を休む理由にはならないので働く。 木曜の夜はガッツリ晩飯を食って早めに就寝。 そして…