■6/20 （月）３本ローラー■
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
走行距離 ： ３０．２０ｋｍ
走行時間 ： ４４分
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ３２．７０km/h
運動強度 ゾーン２ ： ３分
運動強度 ゾーン３ ： ４１分
消費カロリー ： ６６１Kcal
■6/21 （火）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３７．８０Km ○走行時間 ： １時間３２分３６秒
○平均速度 ： ２４．４９Km/h ○最大速度 ： ５９．２３Km/h
○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １３８rpm
運動強度 ゾーン１ ： ９分
運動強度 ゾーン２ ： １９分
運動強度 ゾーン３ ： １時間４分
★消費カロリー ： １１７９Kcal
○平均心拍 ： １５９bpm ○最高心拍 ： １８５bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ９．１７km ○走行時間 ： ２９分
○平均速度 ： １９．０８km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ７%
○高度 ： ３７０m ○最高高度 ： １５７m
■6/22 （水）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ２７．０５Km ○走行時間 ： １時間１２分３２秒
○平均速度 ： ２２．３８Km/h ○最大速度 ： ３９．９６Km/h
○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １３３rpm
運動強度 ゾーン１ ： １０分
運動強度 ゾーン２ ： ２０分
運動強度 ゾーン３ ： ４２分
★消費カロリー ： ８７５Kcal
○平均心拍 ： １５４bpm ○最高心拍 ： １８７bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ４．５７km ○走行時間 ： １７分
○平均速度 ： １５．９２km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ２１６m ○最高高度 ： ７３m
■6/23 （木）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３５．８６Km ○走行時間 ： １時間３７分１７秒
○平均速度 ： ２２．１２Km/h ○最大速度 ： ４９．６７Km/h
○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １２７rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２２分
運動強度 ゾーン２ ： ３５分
運動強度 ゾーン３ ： ３８分
★消費カロリー ： １０８０Kcal
○平均心拍 ： １４６bpm ○最高心拍 ： １８２bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ７．８１km ○走行時間 ： ２８分
○平均速度 ： １７．０５km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ７%
○高度 ： ３０３m ○最高高度 ： １２８m
■6/24 （金）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ４１．６３Km ○走行時間 ： １時間５２分３０秒
○平均速度 ： ２２．２１Km/h ○最大速度 ： ５１．３８Km/h
○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １４４rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２５分
運動強度 ゾーン２ ： ４２分
運動強度 ゾーン３ ： ４５分
★消費カロリー ： １２２１Kcal
○平均心拍 ： １４６bpm ○最高心拍 ： １８０bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ９．３０km ○走行時間 ： ３２分
○平均速度 ： １７．６７km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ３５１m ○最高高度 ： １５６m
