最近、仕事が忙しく今朝は、かなりお疲れだった。

■02/20 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．６９Km ○走行時間 ： １時間２６分５３秒 ○平均速度 ： １９．８２Km/h ○最大速度 ： ３９．６２Km/h ○平均ケイデンス ： ７８rpm ○最大ケイデンス ： １４３rpm ↑↑ アップ…

2/12日曜、雪山に行ってスキーで滑りまくってきた。 今週は腰が壊れ気味で疲労が抜けきらず、とてもキツイ一週間だった。

■02/15 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．１８Km ○走行時間 ： １時間１８分３３秒 ○平均速度 ： ２０．７６Km/h ○最大速度 ： ４１．３７Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１１rpm ↑↑ アップ…

～今日の３本ローラー～ 自転車 ： FP5 走行距離 ： ５０．１６Km 走行時間 ： ２時間０１分３９秒 （ウォーミングアップ、クールダウンこみ） 平均速度 ： ２４．７４Km/h 最大速度 ： ４５．９５Km/h 平均ケイデンス ： ９４rpm 最大ケイデンス ： １２３r…

前日の夜にロデさんから「明日yazinさんとトレイル走るけどどう？」 と、お誘いのメールがあったので午前限定で走ってきました。

■02/06 （月）3本ローラー■ 自転車 ： FP5 ○走行距離 ： ２８．５６Km ○走行時間 ： １時間０５分２０秒 ○平均速度 ： ２６．２４Km/h ○最大速度 ： ５６．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ９５rpm ○最大ケイデンス ： １１８rpm 運動強度 ゾーン１ ： １１分 …

～今日の３本ローラー～

～今日の３本ローラー～

トレイルライド#30で青豚に乗った感触がとても良かったので、もっと仲良くな るために、この日も青豚と一緒にトレイルライド。

■02/01 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２４．９７Km ○走行時間 ： １時間１６分０５秒 ○平均速度 ： １９．７１Km/h ○最大速度 ： ３８．４５Km/h ○平均ケイデンス ： ？rpm ○最大ケイデンス ： ？rpm ↑↑ アップヒル ↑…

～今日の３本ローラー～

■01/31 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．４９Km ○走行時間 ： １時間１８分５４秒 ○平均速度 ： ２０．９１Km/h ○最大速度 ： ３７．５７Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm ↑↑ アップ…