2月-第3週まとめ

■02/15　（水）通勤帰り■

自転車　　：　RSC　RSW Carlton　(ミニベロ)
　　　　　　
○走行距離　：　２７．１８Km　　　○走行時間　：　１時間１８分３３秒

○平均速度　：　２０．７６Km/h　　○最大速度　：　４１．３７Km/h

○平均ケイデンス　：　８４rpm　　○最大ケイデンス　：　１１１rpm

↑↑　アップヒル　↑↑

○走行距離　：　４．５１km　　○走行時間　：　１８分

○平均速度　：　１５．４５km/h

○平均斜度　：　４%　　　　　○最高斜度　：　８%

○高度　　　：　２４８m　　　○最高高度　：　１１７m

■02/16　（木）3本ローラー■

自転車　　：　FP5
　　　　　　
○走行距離　：　５０．１６Km　　　○走行時間　：　２時間０１分３９秒

○平均速度　：　２４．７４Km/h　　○最大速度　：　４５．９５Km/h

○平均ケイデンス　：　９４rpm　　○最大ケイデンス　：　１２３rpm

運動強度　ゾーン１　：　　　　　６分
運動強度　ゾーン２　：　１時間１８分
運動強度　ゾーン３　：　　　　３７分

★消費カロリー　：　１３１０Kcal

○平均心拍　：　１４５bpm　　　　○最高心拍　：　１７８bpm

■02/17　（金）通勤帰り■

自転車　　：　RSC　RSW Carlton　(ミニベロ)
　　　　　　
○走行距離　：　２２．６８Km　　　○走行時間　：　１時間０３分３４秒

○平均速度　：　２１．４３Km/h　　○最大速度　：　４１．９５Km/h

○平均ケイデンス　：　８５rpm　　○最大ケイデンス　：　１０７rpm

↑↑　アップヒル　↑↑

○走行距離　：　２．６２km　　○走行時間　：　８分

○平均速度　：　１８．５６km/h

○平均斜度　：　３%　　　　　○最高斜度　：　９%

○高度　　　：　１１４m　　　○最高高度　：　４３m