年末年始から歩くのがシンドイほど膝が痛みだしたが、最近は痛みもなく 仕事や日常生活に支障がないほどに回復した。 再発が怖いため体幹トレ、筋トレ、ストレッチは変わらず続けている。 おかげで腹周りの脂肪は消え徐々にだが引き締まってきた。 トレーニ…

少し足を伸ばしてハードなトレイルを走りに出撃。

午後になり時間が空いたので、ちょっくら出撃。

昨年、某山を案内してくれた彼らが来るとの事で出撃。

一年ほど前からシマノのリヤシフトレバーの調子が悪い。 症状はロー側に変速するために親指でレバーを押し込んだ時、 引っかかり感がなくスカスカになってしまう事がよくある。 トップ側への変速は問題ない。 今まで騙しだまし使っていたが、いよいよダメに…

先週は突発仕事でバタバタしたため体がお疲れ気味・・・ 家でノンビリ過ごそうかと思ったが気分転換がてら出撃だ。

年末年始から始まった膝痛は炎症が治まったのか？日々のストレッチや 筋力トレーニングの効果が出始めたのか？少しの違和感があるものの、 ほぼ痛みは消えた。

20キロ程度のユルユルなショートライドなら疲労感もないし、 膝の状態が悪化することもない。 本日も気温が上がり暖かくなった頃に出撃してみる。

理学療法士から指導を受けたストレッチと我流の筋トレは、毎日かかさず 継続して行っている（全種目を行って約1時間）。 そのおかげで帰宅後に飲む酒の量が減ったのは良いことだ（笑）

前日に走ってみたが痛みの程度は変わらず疲れもない。 昼前後に少し時間が空いた。 気温も上がり運動するには丁度いいだろうと思いショートルートを 、ちょっとだけ。

膝に炎症止めの注射をしたものの、すぐに炎症が治るわけでもなく・・・ 相変わらず歩いたり階段の昇降が痛くてツライ一週間だった。

早いもので気が付けば、もうすぐ2月。 【天災人災】 2024年は元日から能登の大地震、翌2日には羽田空港で飛行機の衝突事故と 波乱の幕開けだった。 被災地の一日も早い復旧を願うばかり・・・