理学療法士から指導を受けたストレッチと我流の筋トレは、毎日かかさず
継続して行っている（全種目を行って約1時間）。
そのおかげで帰宅後に飲む酒の量が減ったのは良いことだ（笑）
やってみて分かった事だが、痛めた左足側は右側に比べ臀部や腰回り、
太ももなどの筋力、柔軟性の低下やバランスが悪くなっていることに
気が付いた。
炎症が治りつつあるのか？ストレッチ＆筋トレの効果が出始めたのか？は、
よく分からないが、徐々に痛みも軽くなり日常生活も楽になりつつある。
歩行時の膝関節のクリック感的な？うまく嚙み合ってない感？
上手く表現できないが・・・痛める前に比べて膝関節がスムーズに動いて
いなのが少し気になるな。
今日も運動がてら陽が高くなり気温が上がってきた頃に出撃する。
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機械式の如意棒の動きが緩慢になってきたため、分解清掃し微調整して
グリスアップしたらスコーンと元気よく伸びるようになった。
やっぱり機械式はメンテが楽でいい。
ちなみにインナーシャフトはA7075から削り出しで作った、ロング、ミドル、
ショートの3ポジションでシート長を固定できるように加工したオリジナル
の一品だ。
快晴。
数日前に寒波がきて雪が降って冷え込んだが、その後は穏やかな日が
続いている。
本日もショートルートをノンビリと。
時にはリハビリを兼ねて、あえて歩きを入れてみる。
落ち葉サクサクのトレイルを、たまには歩くのも良いものだ。
易しすぎるルートチョイスに物足りなさはあるが・・・
膝痛の今はちょうどいい。
いや～いい運動になった。
また次回。
