自転車 ： FP5
走行距離 ： ２８．５６Km
走行時間 ： １時間０５分２０秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２６．２４Km/h
最大速度 ： ５６．１４Km/h
平均ケイデンス ： ９５rpm
最大ケイデンス ： １１８rpm
平均心拍 ： １４５bpm
最高心拍 ： １７８bpm
運動強度 ゾーン１ ： １１分
運動強度 ゾーン２ ： ２７分
運動強度 ゾーン３ ： ２７分
消費カロリー ： ７００Kcal
～コメント～
朝から雨ため自転車通勤は中止。
にもかかわらず晩飯を食いすぎたので、運動がてら３本ローラー♪
今日のDVDは、すでに何十回と観たライアンリーチ「マニフェスト」（笑）
何回みてても飽きないわ。
調子がいいようで、AVもケイデンスも良い感じ。
湯気がでるほど汗だくになり腹もスッキリ。
