～今日の３本ローラー～
自転車 ： FP5
走行距離 ： ４０．４２Km
走行時間 ： １時間２９分５７秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２６．９７Km/h
最大速度 ： ３４．４２Km/h
平均ケイデンス ： ９８rpm
最大ケイデンス ： １１０rpm
平均心拍 ： １５０bpm
最高心拍 ： １６６bpm
運動強度 ゾーン１ ： ０９分
運動強度 ゾーン２ ： ２４分
運動強度 ゾーン３ ： ５６分
消費カロリー ： １０１２Kcal
～コメント～
今日も風が強く寒いので通勤帰りは最短距離で帰宅。
最近、根性なし・・・
というか、この時期は自転車通勤を始めてから毎年恒例になってしまった両足
の指先のしもやけが酷く痛いので、仕事帰りに走る気になれないってのが本音。
そんな事情もあり、風呂に入る前に運動不足&ストレス解消がてら３本ローラーを回す。
回すとキュルキュルとタイヤとローラーの摩擦音がうるさい。
試しに３本のローラーにシリコンスプレーを吹いてみた（良い子は真似しなように）。
ちょっと吹きすぎてしまったけど、音も消えてツルッ！ツルッ！になり、とてもいい感じに回る。
緊張感あるなぁ（笑）
１時間で切り上げるつもりがタイミング悪く入浴中・・・
仕方ないので３０分延長して回す。
久しぶりに１時間３０分ほどローラー回したら汗だくのびしょ濡れ～♪
おかげで風呂上りのアルコールは最高だ！
