～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤ－ＳＬペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ５０．１４ｋｍ
走行時間 ： １時間３０分３９秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ３３．２０km/h
最大速度 ： ４２．３０km/h
平均ケイデンス ： ９６rpm
最大ケイデンス ： １１９rpm
平均心拍 ： １７１bpm
最大心拍 ： １８７bpm
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ３分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ３３分
消費カロリー ： １２６４Kcal
～コメント～
３日連続の雨で自転車通勤ができなくて運動不足ぎみ。
なので、久しぶりにガッツリとハムスターのように
３本ローラーを回してみる。
回して１０分もしないうちに汗だく。
暑い。
扇風機を強で回す。
でも暑い（笑）
１時間３０分ほど回したら、絞れるほど汗をかきスッキリ気分爽快！
