ハムスター気分で運動不足解消

～今日の３本ローラー～

自転車　　　　　：　08　FP5（７００×２３ｃ）
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ＳＰＤ－ＳＬペダル
　　　　　　　　　　　コンパクトクランク（50-34t）　　　　　
　　　　　　　　　　　12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）

走行距離　　　　：　５０．１４ｋｍ
走行時間　　　　：　１時間３０分３９秒
　　　　　　　　　　（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）

平均速度　　　　：　３３．２０km/h
最大速度　　　　：　４２．３０km/h

平均ケイデンス　：　９６rpm
最大ケイデンス　：　１１９rpm

平均心拍　　　　：　１７１bpm
最大心拍　　　　：　１８７bpm

運動強度　ゾーン２（５０～６０％で走った時間）　：　３分
運動強度　ゾーン３（６０～８５％で走った時間）　：　３３分

消費カロリー　：　１２６４Kcal

～コメント～

３日連続の雨で自転車通勤ができなくて運動不足ぎみ。

なので、久しぶりにガッツリとハムスターのように
３本ローラーを回してみる。

回して１０分もしないうちに汗だく。

暑い。

扇風機を強で回す。

でも暑い（笑）

１時間３０分ほど回したら、絞れるほど汗をかきスッキリ気分爽快！