5月-第2週
■5/09 （月）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
走行距離 ： ３７．９２Km
走行時間 ： １時間３８分５１秒
平均速度 ： ２３．０Km/h
最大速度 ： ５８．１Km/h
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： １８分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ５４分
消費カロリー ： １００４Kcal
■5/12 （木）3本ローラー■
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
走行距離 ： ５０．１４ｋｍ
走行時間 ： １時間３０分３９秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ３３．２０km/h
最大速度 ： ４２．３０km/h
平均ケイデンス ： ９６rpm
最大ケイデンス ： １１９rpm
平均心拍 ： １７１bpm
最大心拍 ： １８７bpm
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ３分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ３３分
消費カロリー ： １２６４Kcal
■5/13 （金）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
走行距離 ： ３７．８５Km
走行時間 ： １時間３６分３８秒
平均速度 ： ２３．５Km/h
最大速度 ： ５１．５Km/h
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： １５分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： １時間４分
消費カロリー ： １０３０Kcal
■5/14 （土）トレイル■
自転車 ： 04 Monty Urban
走行距離 ： たぶん２５Kmほど
走行時間 ： たぶん発着で２時間３０分ほど
（サイコンを取り付けていないので距離と時間は自己申告）
