～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤ－ＳＬペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ４８．０８ｋｍ
走行時間 ： １時間５０分０２秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２６．２０km/h
最大速度 ： ３５．４０km/h
平均ケイデンス ： ９２rpm
最大ケイデンス ： １１７rpm
平均心拍 ： １４８bpm
最大心拍 ： １９８bpm
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： １８分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： １時間２６分
消費カロリー ： １２００Kcal
～コメント～
仕事帰りは最短で帰宅。
晩飯を食いすぎたので、運動不足解消がてら３本ローラーを回して強制的に消費させる。
相変わらずフザケタ理由だ（笑）
アップで１０分回し、メディオ１５分×４（回しながら休憩５分）。
その後は色々と試しながら回す。
片手を壁に添えての両手放しは楽勝になってきた。
３本回しながらラーメン食える日も近いかも？（笑）
