6月-第5週まとめ

■6/28　（火）通勤帰り■

自転車　　：　RSC　RSW Carlton　(ミニベロ)
　　　　　　
○走行距離　：　３７．９３Km　　　○走行時間　：　１時間３５分５５秒

○平均速度　：　２３．７４Km/h　　○最大速度　：　５２．８１Km/h

○平均ケイデンス　：　８６rpm　　○最大ケイデンス　：　１０６rpm

運動強度　ゾーン１　：　２１分
運動強度　ゾーン２　：　３８分
運動強度　ゾーン３　：　３５分

★消費カロリー　：　１０３９Kcal

○平均心拍　：　１４６bpm　　　　○最高心拍　：　１７９bpm


↑↑　アップヒル　↑↑

○走行距離　：　９．１３km　　○走行時間　：　３０分

○平均速度　：　１８．２２km/h

○平均斜度　：　３%　　　　　○最高斜度　：　７%

○高度　　　：　３６７m　　　○最高高度　：　　１６２m

■6/29　（水）通勤帰り■

自転車　　：　RSC　RSW Carlton　(ミニベロ)
　　　　　　
○走行距離　：　３７．８２Km　　　○走行時間　：　１時間３９分０８秒

○平均速度　：　２２．９０Km/h　　○最大速度　：　４６．６７Km/h

○平均ケイデンス　：　８７rpm　　○最大ケイデンス　：　１１６rpm

運動強度　ゾーン１　：　１９分
運動強度　ゾーン２　：　２６分
運動強度　ゾーン３　：　５２分

★消費カロリー　：　１１１３Kcal

○平均心拍　：　１４９bpm　　　　○最高心拍　：　１８６bpm


↑↑　アップヒル　↑↑

○走行距離　：　９．０５km　　○走行時間　：　３２分

○平均速度　：　１７．０７km/h

○平均斜度　：　３%　　　　　○最高斜度　：　７%

○高度　　　：　３７４m　　　○最高高度　：　　１５８m

■6/30　（木）通勤帰り■

自転車　　：　RSC　RSW Carlton　(ミニベロ)
　　　　　　
○走行距離　：　５０．１３Km　　　○走行時間　：　２時間１２分５６秒

○平均速度　：　２２．６３Km/h　　○最大速度　：　４５．５３Km/h

○平均ケイデンス　：　８８rpm　　○最大ケイデンス　：　１２３rpm

運動強度　ゾーン１　：　　　　２０分
運動強度　ゾーン２　：　１時間１３分
運動強度　ゾーン３　：　　　　３９分

★消費カロリー　：　１４５０Kcal

○平均心拍　：　１４６bpm　　　　○最高心拍　：　１７５bpm


↑↑　アップヒル　↑↑

○走行距離　：　８．５７km　　○走行時間　：　３１分

○平均速度　：　１６．４４km/h

○平均斜度　：　３%　　　　　○最高斜度　：　７%

○高度　　　：　３６１m　　　○最高高度　：　　１４７m