7月-第5週まとめ
■7/25 （月）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
走行距離 ： ３３．５３ｋｍ
走行時間 ： １時間２１分０４秒
平均速度 ： ２４．８０km/h
最大速度 ： ５１．００km/h
平均ケイデンス ： ８３rpm
最大ケイデンス ： １３４rpm
平均心拍 ： １４８bpm
最大心拍 ： １８７bpm
運動強度ゾーン２ ： １６分
運動強度ゾーン３ ： ４２分
消費カロリー ： ９１０Kcal
■7/26 （火）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３２．８８Km ○走行時間 ： １時間２６分４２秒
○平均速度 ： ２２．７５Km/h ○最大速度 ： ４９．２６Km/h
○平均ケイデンス ： ８７rpm ○最大ケイデンス ： １２５rpm
運動強度 ゾーン１ ： ３０分
運動強度 ゾーン２ ： ２８分
運動強度 ゾーン３ ： ２１分
★消費カロリー ： ８３０Kcal
○平均心拍 ： １３７bpm ○最高心拍 ： １７２bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ７．５４km ○走行時間 ： ２７分
○平均速度 ： １６．７０km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ３４２m ○最高高度 ： １３４m
■7/28 （木）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ３５．４７Km ○走行時間 ： １時間２８分３８秒
○平均速度 ： ２４．０３Km/h ○最大速度 ： ５４．６１Km/h
○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２０分
運動強度 ゾーン２ ： ２９分
運動強度 ゾーン３ ： ３７分
★消費カロリー ： ９６５Kcal
○平均心拍 ： １４７bpm ○最高心拍 ： １７６bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ８．８１km ○走行時間 ： ２８分
○平均速度 ： １９．１１km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ３８９m ○最高高度 ： １４７m
■7/29 （金）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ２７．４２Km ○走行時間 ： １時間０９分３６秒
○平均速度 ： ２３．６４Km/h ○最大速度 ： ４５．９５Km/h
○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１７rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２１分
運動強度 ゾーン２ ： １９分
運動強度 ゾーン３ ： １５分
★消費カロリー ： ５７４Kcal
○平均心拍 ： １３９bpm ○最高心拍 ： １７７bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ４．８５km ○走行時間 ： １５分
○平均速度 ： １９．６５km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ２１９m ○最高高度 ： １０４m
■7/30 （土）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ３８．２７Km ○走行時間 ： １時間４５分５７秒
○平均速度 ： ２１．６８Km/h ○最大速度 ： ５３．２６Km/h
○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ３６分
運動強度 ゾーン２ ： １８分
運動強度 ゾーン３ ： ２６分
★消費カロリー ： ８３６Kcal
○平均心拍 ： １２１bpm ○最高心拍 ： １７９bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： １４．７４km ○走行時間 ： ５４分
○平均速度 ： １６．５０km/h
○平均斜度 ： ５% ○最高斜度 ： １０%
○高度 ： ６８９m ○最高高度 ： ２１３m
自転車 ： 08 FP5（ロード）
走行距離 ： ３３．５３ｋｍ
走行時間 ： １時間２１分０４秒
平均速度 ： ２４．８０km/h
最大速度 ： ５１．００km/h
平均ケイデンス ： ８３rpm
最大ケイデンス ： １３４rpm
平均心拍 ： １４８bpm
最大心拍 ： １８７bpm
運動強度ゾーン２ ： １６分
運動強度ゾーン３ ： ４２分
消費カロリー ： ９１０Kcal
■7/26 （火）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３２．８８Km ○走行時間 ： １時間２６分４２秒
○平均速度 ： ２２．７５Km/h ○最大速度 ： ４９．２６Km/h
○平均ケイデンス ： ８７rpm ○最大ケイデンス ： １２５rpm
運動強度 ゾーン１ ： ３０分
運動強度 ゾーン２ ： ２８分
運動強度 ゾーン３ ： ２１分
★消費カロリー ： ８３０Kcal
○平均心拍 ： １３７bpm ○最高心拍 ： １７２bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ７．５４km ○走行時間 ： ２７分
○平均速度 ： １６．７０km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ３４２m ○最高高度 ： １３４m
■7/28 （木）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ３５．４７Km ○走行時間 ： １時間２８分３８秒
○平均速度 ： ２４．０３Km/h ○最大速度 ： ５４．６１Km/h
○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２０分
運動強度 ゾーン２ ： ２９分
運動強度 ゾーン３ ： ３７分
★消費カロリー ： ９６５Kcal
○平均心拍 ： １４７bpm ○最高心拍 ： １７６bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ８．８１km ○走行時間 ： ２８分
○平均速度 ： １９．１１km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ３８９m ○最高高度 ： １４７m
■7/29 （金）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ２７．４２Km ○走行時間 ： １時間０９分３６秒
○平均速度 ： ２３．６４Km/h ○最大速度 ： ４５．９５Km/h
○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１７rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２１分
運動強度 ゾーン２ ： １９分
運動強度 ゾーン３ ： １５分
★消費カロリー ： ５７４Kcal
○平均心拍 ： １３９bpm ○最高心拍 ： １７７bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ４．８５km ○走行時間 ： １５分
○平均速度 ： １９．６５km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ２１９m ○最高高度 ： １０４m
■7/30 （土）通勤帰り■
自転車 ： 08 FP5（ロード）
○走行距離 ： ３８．２７Km ○走行時間 ： １時間４５分５７秒
○平均速度 ： ２１．６８Km/h ○最大速度 ： ５３．２６Km/h
○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ３６分
運動強度 ゾーン２ ： １８分
運動強度 ゾーン３ ： ２６分
★消費カロリー ： ８３６Kcal
○平均心拍 ： １２１bpm ○最高心拍 ： １７９bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： １４．７４km ○走行時間 ： ５４分
○平均速度 ： １６．５０km/h
○平均斜度 ： ５% ○最高斜度 ： １０%
○高度 ： ６８９m ○最高高度 ： ２１３m
