夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。
■11/24 （木）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ４１．８５Km ○走行時間 ： １時間５６分４５秒
○平均速度 ： ２１．５１Km/h ○最大速度 ： ４７．０７Km/h
○平均ケイデンス ： ８６rpm ○最大ケイデンス ： １０８rpm
運動強度 ゾーン１ ： １５分
運動強度 ゾーン２ ： ３９分
運動強度 ゾーン３ ： １時間２分
★消費カロリー ： １３３６Kcal
○平均心拍 ： １５１bpm ○最高心拍 ： １８０bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： １０．０１km ○走行時間 ： ３５分
○平均速度 ： １７．０６km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ４１１m ○最高高度 ： １５４m
■11/25 （金）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ２２．６０Km ○走行時間 ： １時間０２分４５秒
○平均速度 ： ２１．６２Km/h ○最大速度 ： ４０．０５Km/h
○平均ケイデンス ： ８７rpm ○最大ケイデンス ： １２１rpm
運動強度 ゾーン１ ： ？分
運動強度 ゾーン２ ： ？分
運動強度 ゾーン３ ： ？分
★消費カロリー ： ？Kcal
○平均心拍 ： ？bpm ○最高心拍 ： ？bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ２．５６km ○走行時間 ： ８分
○平均速度 ： １８．２９km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ７%
○高度 ： １０９m ○最高高度 ： ４３m
