■03/12 （月）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ２７．３０Km ○走行時間 ： １時間１５分５４秒
○平均速度 ： ２１．５８Km/h ○最大速度 ： ４０．６４Km/h
○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ４．３５km ○走行時間 ： １６分
○平均速度 ： １６．７０km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ２２７m ○最高高度 ： ８６m
■03/14 （水）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３２．２９Km ○走行時間 ： １時間２８分５３秒
○平均速度 ： ２１．８３Km/h ○最大速度 ： ４２．６９Km/h
○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ５．８６km ○走行時間 ： ２０分
○平均速度 ： １７．７８km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ２７０m ○最高高度 ： ９５m
■03/15 （木）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３３．０４Km ○走行時間 ： １時間３６分２０秒
○平均速度 ： ２０．５９Km/h ○最大速度 ： ４４．１５Km/h
○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １３２rpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ４．８０km ○走行時間 ： １８分
○平均速度 ： １６．０７km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ２４０m ○最高高度 ： ８９m
■03/16 （金）通勤帰り■
自転車 ： 11 RagleyBikes・BluePig（MTB）
F&R/26×2.25（ブロックタイヤ）
○走行距離 ： １７．７８km ○走行時間 ： １時間０７分０９秒
○平均速度 ： １５．９km/h ○最大速度 ： ４０.５km
【夜のお遊びトレーニング♪】
段階段漕ぎ登り、15cm縁石ドロップオフ、ステアケース
小山でジャンプ、芝生スラローム
