夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。
■11/14 （月）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３０．９４Km ○走行時間 ： １時間２６分０５秒
○平均速度 ： ２１．５７Km/h ○最大速度 ： ４５．４６Km/h
○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１５rpm
運動強度 ゾーン１ ： １８分
運動強度 ゾーン２ ： ３５分
運動強度 ゾーン３ ： ２４分
★消費カロリー ： ８２１Kcal
○平均心拍 ： １３７bpm ○最高心拍 ： １７５bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ５．３７km ○走行時間 ： １９分
○平均速度 ： １７．３６km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ２５１m ○最高高度 ： １１５m
■11/16 （水）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ３４．４７Km ○走行時間 ： １時間３４分５７秒
○平均速度 ： ２１．７９Km/h ○最大速度 ： ４５．４６Km/h
○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １１９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ３１分
運動強度 ゾーン２ ： ３９分
運動強度 ゾーン３ ： ２０分
★消費カロリー ： ９３３Kcal
○平均心拍 ： １３８bpm ○最高心拍 ： １６８bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ７．８１km ○走行時間 ： ２８分
○平均速度 ： １６．８８km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ９%
○高度 ： ３３２m ○最高高度 ： １５５m
■11/17 （木）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ４０．８０Km ○走行時間 ： １時間４９分２５秒
○平均速度 ： ２２．３９Km/h ○最大速度 ： ４７．２２Km/h
○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １１５rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２０分
運動強度 ゾーン２ ： ４０分
運動強度 ゾーン３ ： ４６分
★消費カロリー ： １１８２Kcal
○平均心拍 ： １４６bpm ○最高心拍 ： １８３bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ９．７８km ○走行時間 ： ３３分
○平均速度 ： １７．８８km/h
○平均斜度 ： ３% ○最高斜度 ： ８%
○高度 ： ３９０m ○最高高度 ： １６０m
