夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。
■11/07 （月）通勤帰り■
自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
○走行距離 ： ２８．６４Km ○走行時間 ： １時間２０分２０秒
○平均速度 ： ２１．４３Km/h ○最大速度 ： ４２．５４Km/h
○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １２９rpm
運動強度 ゾーン１ ： ２１分
運動強度 ゾーン２ ： ３３分
運動強度 ゾーン３ ： １３分
★消費カロリー ： ６９３Kcal
○平均心拍 ： １３７bpm ○最高心拍 ： １７５bpm
↑↑ アップヒル ↑↑
○走行距離 ： ５．６５km ○走行時間 ： １９分
○平均速度 ： １８．１１km/h
○平均斜度 ： ４% ○最高斜度 ： １１%
○高度 ： ２３７m ○最高高度 ： １１２m
