Bicycle-通勤帰り
■03/04（土）通勤帰り■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） F&R/26×2.25（ブロックタイヤ） ○走行距離 ： ２６．０５km ○走行時間 ： １時間２９分０７秒 ○平均速度 ： １７．５km/h ○最大速度 ： ３８.２km3 【夜のお遊びトレーニング♪】 7段階段…
■02/28 （火）通勤帰り■ 自転車 ： 11 RagleyBikes・BluePig（MTB） F&R/26×2.25ブロック ○走行距離 ： ２６．１６km ○走行時間 ： １時間３１分１１秒 ○平均速度 ： １７．２km/h ○最大速度 ： ３５.４km
■02/20 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．６９Km ○走行時間 ： １時間２６分５３秒 ○平均速度 ： １９．８２Km/h ○最大速度 ： ３９．６２Km/h ○平均ケイデンス ： ７８rpm ○最大ケイデンス ： １４３rpm ↑↑ アップ…
■02/15 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．１８Km ○走行時間 ： １時間１８分３３秒 ○平均速度 ： ２０．７６Km/h ○最大速度 ： ４１．３７Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１１rpm ↑↑ アップ…
■02/06 （月）3本ローラー■ 自転車 ： FP5 ○走行距離 ： ２８．５６Km ○走行時間 ： １時間０５分２０秒 ○平均速度 ： ２６．２４Km/h ○最大速度 ： ５６．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ９５rpm ○最大ケイデンス ： １１８rpm 運動強度 ゾーン１ ： １１分 …
■02/01 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２４．９７Km ○走行時間 ： １時間１６分０５秒 ○平均速度 ： １９．７１Km/h ○最大速度 ： ３８．４５Km/h ○平均ケイデンス ： ？rpm ○最大ケイデンス ： ？rpm ↑↑ アップヒル ↑…
■01/31 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．４９Km ○走行時間 ： １時間１８分５４秒 ○平均速度 ： ２０．９１Km/h ○最大速度 ： ３７．５７Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０９rpm ↑↑ アップ…
■01/23 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３６．４２Km ○走行時間 ： １時間４４分３８秒 ○平均速度 ： ２０．８８Km/h ○最大速度 ： ４３．８５Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm ↑↑ アップ…
■01/16 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３４．３３Km ○走行時間 ： １時間４０分４５秒 ○平均速度 ： ２０．４５Km/h ○最大速度 ： ３８．７４Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １２４rpm ↑↑ アップ…
■01/09 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．４３Km ○走行時間 ： ２時間００分１１秒 ○平均速度 ： ２０．７１Km/h ○最大速度 ： ３７．５７Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １３１rpm ↑↑ アップ…
■01/06 （金）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．５９Km ○走行時間 ： １時間２１分４６秒 ○平均速度 ： ２０．２５Km/h ○最大速度 ： ３６．９８Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １１３rpm ↑↑ アップ…
■12/27 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２５．７４Km ○走行時間 ： １時間１５分３５秒 ○平均速度 ： ２０．４４Km/h ○最大速度 ： ３５．９６Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０１rpm 運動強度 …
■12/21 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．０２Km ○走行時間 ： １時間２０分３１秒 ○平均速度 ： ２０．８９Km/h ○最大速度 ： ３８．１５Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １５０rpm 運動強度 …
■12/12 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．１０Km ○走行時間 ： １時間３４分２５秒 ○平均速度 ： ２１．０４Km/h ○最大速度 ： ３８．８８Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １３２rpm 運動強度 …
■12/06 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２２．５５Km ○走行時間 ： １時間０６分２５秒 ○平均速度 ： ２０．３７Km/h ○最大速度 ： ３３．１８Km/h ○平均ケイデンス ： ７９rpm ○最大ケイデンス ： １０３rpm 運動強度 …
怪我のため今週は自粛。
怪我のため今週は自粛。
夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/24 （木）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．８５Km ○走行時間 ： １時間５６分４５秒 ○平均速度 ： ２１．５１Km/h ○最大速度 ： ４７．０７Km/h ○平均ケイ…
夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/14 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３０．９４Km ○走行時間 ： １時間２６分０５秒 ○平均速度 ： ２１．５７Km/h ○最大速度 ： ４５．４６Km/h ○平均ケイ…
夜のマラソン練習引率のため、他の曜日は最短距離で帰宅。 ■11/07 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２８．６４Km ○走行時間 ： １時間２０分２０秒 ○平均速度 ： ２１．４３Km/h ○最大速度 ： ４２．５４Km/h ○平均ケイ…
■11/02 （水）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３２．１８Km ○走行時間 ： １時間２６分１０秒 ○平均速度 ： ２２．４２Km/h ○最大速度 ： ５０．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ８５rpm ○最大ケイデンス ： １２１rpm 運動強度 …
■10/24 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２５．６９Km ○走行時間 ： １時間１５分０８秒 ○平均速度 ： ２０．５３Km/h ○最大速度 ： ４７．２２Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm 運動強度 …
体調不良のため、自転車通勤はなし。
■10/09（日）休日■ 自転車 ： 07 ROCKYMOUNTAIN・BLIZZARD（MTB） ○走行距離 ： ２５．７９km ○走行時間 ： ２時間１３分５２秒 ○平均速度 ： １１．９km/h ○最大速度 ： ５４．１km ■10/10 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離…
■10/03 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．５３Km ○走行時間 ： １時間３４分２３秒 ○平均速度 ： ２１．３２Km/h ○最大速度 ： ４８．０９Km/h ○平均ケイデンス ： ８４rpm ○最大ケイデンス ： １２６rpm 運動強度 …
■10/01 （土）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４１．１８Km ○走行時間 ： １時間５６分２８秒 ○平均速度 ： ２１．２２Km/h ○最大速度 ： ５２．７７Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １４４rpm 運動強度 …
■9/26 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ３３．７２Km ○走行時間 ： １時間４０分５１秒 ○平均速度 ： ２０．０７Km/h ○最大速度 ： ３９．０３Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １２８rpm 運動強度 …
■9/19 （月）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４０．０８Km ○走行時間 ： １時間５４分２９秒 ○平均速度 ： ２１．０２Km/h ○最大速度 ： ５１．７５Km/h ○平均ケイデンス ： ８２rpm ○最大ケイデンス ： １１９rpm 運動強度 …
■9/13 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ２７．４８Km ○走行時間 ： １時間１４分３９秒 ○平均速度 ： ２２．０８Km/h ○最大速度 ： ５２．７７Km/h ○平均ケイデンス ： ８１rpm ○最大ケイデンス ： １１４rpm 運動強度 …
■9/06 （火）通勤帰り■ 自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ) ○走行距離 ： ４０．１２Km ○走行時間 ： １時間４９分０８秒 ○平均速度 ： ２２．０６Km/h ○最大速度 ： ５０．１４Km/h ○平均ケイデンス ： ８３rpm ○最大ケイデンス ： １２１rpm 運動強度 …
