自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤ－ＳＬペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ３８．３７ｋｍ
走行時間 ： １時間２３分３３秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２７．５０km/h
最大速度 ： ３６．９km/h
平均ケイデンス ： ９７rpm
最大ケイデンス ： １３４rpm
平均心拍 ： １５８bpm
最大心拍 ： １８９bpm
消費カロリー ： ６９９Kcal
～コメント～
今日も所用で最短距離で帰宅。
やっぱり物足りないので、風呂に入る前にツールのＤＶＤを鑑賞しながら３本ローラー。
バリバリの現場仕事で毎日、朝から晩までせかせか動いてるけど、
仕事と運動は別ものだと思う。
今日のローラーはミドルトレーニングを意識して回してみる。
ケイデンス１００前後を維持して、心拍１５８～１６４を目標に１時間強クルクル回す。
ケイデンスを意識すると心拍が上がり、心拍を意識するとケイデンスが落ちる。
難しいね。
さてと、泡立った冷たい飲み物でも頂くとしましょうかね！
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