自転車 ： RSC RSW Carlton (MINI VELO)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１１－２５Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ
走行距離 ： １４．０６Km
走行時間 ： ４４分１９秒
平均速度 ： １９．０Km/h
最大速度 ： ３１．２Km/h
最大心拍の５０～６０％で走った時間 ： ９分
最大心拍の６０～８５％で走った時間 ： １０分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： ３４３Kcal
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ３１．２７ｋｍ
走行時間 ： １時間０６分２７秒
平均速度 ： ２８．２km/h
最大速度 ： ４３．０km/h
平均ケイデンス ： ９１rpm
最大ケイデンス ： １１７rpm
平均心拍 ： １４９bpm
最大心拍 ： １８６bpm
消費カロリー ： ５０８Kcal
本日の総走行距離 ： ４５．３３km
本日の消費カロリー ： ８５１kcal
～コメント～
今日は用事があるので、お楽しみの通勤帰りは大幅にショートカットして帰宅。
週末の土日は一切、自転車に乗っていなかったもので、通勤帰りで走っただけでは
何かが物足りず、風呂に入る前に１時間だけ運動がてら３本ローラーを回す。
最初はミニベロで３本ローラーを回してみるが、ロードバイクとタイヤの種類が違うので、
回すとタイヤノイズがかなりうるさい・・・
結局ミニベロで３本ローラーを回すのは止めにして、ロードに乗り換えた。
1時間のローラーは、中盤の１０分間だけ心拍を１８６bpmまで追い込んで回し、
その他は１４５～１５０bpm付近で押さえて終了。
う～ん、満足！
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