自転車 ： RSC RSW Carlton (MINI VELO)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１１－２５Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ
走行距離 ： ３４．１１Km
走行時間 ： １時間３１分４９秒
平均速度 ： ２２．３Km/h
最大速度 ： ４９．４Km/h
最大心拍の５０～６０％で走った時間 ： １７分
最大心拍の６０～８５％で走った時間 ： ４０分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： ９１０Kcal
～コメント～
今日は平地２２ｋｍから山方面１２ｋｍへ向かうコース。
後半の山方面１２ｋｍのうち、緩い坂道が続く８ｋｍの区間をガッツリと走ってみた。
相変わらず上りでは、少し頑張ると直ぐに心拍が１７０以上と高くなってしまい、
なかなか低い心拍を維持して坂を上がることが出来ないのが悩み。
だけど最近では、１７０以上に跳ね上がった心拍も、
少しの時間で１２０ほどまでに回復するようになったので助かる。
昔ならゼェゼェハァハァと何時までも呼吸が乱れっぱなしだったからなぁ。
それに比べれば、多少なりとも心肺機能が向上しているのかもね！？
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