過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
トゥ－クリップペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ２５．２０km
走行時間 ： １時間０６分４２秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２２．７Km/h
最大速度 ： ３１．０km/h
平均心拍 ： １４７bpm
最大心拍 ： １７８bpm
平均ケイデンス ： ８７
最大ケイデンス ： １０８
消費カロリー ： ５０１kcal
メモ ： 最大心拍設定は１８０を目安とする
～補足～
--０～１５分--
速度 ： １７ｋｍ/ｈ
心拍 ： １２０～１２５
ケイデンス ： ８０～８５
ギヤ ： ３４ｔ×１９ｔ
運動強度 ： 最大心拍の７０～８５％（ややきつい運動）
--１５～３０分--
速度 ： ２５ｋｍ/ｈ
心拍 ： １５０～１５５
ケイデンス ： ８５～９０
ギヤ ： ３４ｔ×１５ｔ
運動強度 ： 最大心拍の８５％以上（激しい運動）
--３０～４５分--
速度 ： ２８～３０ｋｍ/ｈ
心拍 ： １７０～１７７
ケイデンス ： ９０～９５
ギヤ ： ３４ｔ×１４ｔ
運動強度 ： ８５％以上（限界を超える）
--４５～６０分--
速度 ： ２４～２５ｋｍ/ｈ
心拍 ： １５８～１６０
ケイデンス ： ９０
ギヤ ： ３４ｔ×１５ｔ
運動強度 ： ８５％以上（限界を超える）
--６０～６６分--
速度 ： １４～１５ｋｍ/ｈ
心拍 ： １２５～１３０
ケイデンス ： ７０
ギヤ ： ３４ｔ×１９ｔ
運動強度 ： 最大心拍の７０～８５％（ややきつい運動）
～コメント～
最大心拍数は、一般的な（２２０－年齢）
運動強度については、ポラールのＨＰを参照。
８５％以上でも、そんなに激しい運動を行ってる
意識はしないんだけどなぁ・・・
また次回。
