自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１２－２７Ｔ（９速）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ付きストラップ
走行距離 ： ２５．０５Km
走行時間 ： １時間１３分３２秒
平均速度 ： ２０．４０Km/h
最大速度 ： ３９．２Km/h
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ２８分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ２６分
消費カロリー ： ６２６Kcal
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤ－ＳＬペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ２９．９７ｋｍ
走行時間 ： １時間０３分２７秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２８．３０km/h
最大速度 ： ３７．２０km/h
平均ケイデンス ： ９２rpm
最大ケイデンス ： １１２rpm
平均心拍 ： １５７bpm
最大心拍 ： １７５bpm
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ４分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ５８分
消費カロリー ： ７４８Kcal
トータル距離 ： ５５．０２km
トータル消費カロリー ： １３７４Kcal
～コメント～
通勤帰りは軽く流して帰宅。
３本ローラーは、ウォーミングアップ５分、
下ハン握ってメディオ１５分×３（インターバルは回しながら５分）。
今日のメディオでの使用ギヤは５０×１９Ｔ。
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