自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ３０．１９ｋｍ
走行時間 ： １時間００分３３秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２９．９km/h
最大速度 ： ４２．０km/h
平均ケイデンス ： ９１rpm
最大ケイデンス ： １０９rpm
平均心拍 ： １３９bpm
最大心拍 ： １５９bpm
消費カロリー ： ４２０Kcal
～コメント～
朝から悪天候のため自転車通勤は中止。
帰りは良い天気だっただけに残念・・・
なので、風呂に入る前に、またまた運動がてら３本ローラーを1時間回す。
今日の目標は下ハン握って平均ケイデンス９０rpmを維持すること！
実走行では下ハンを握ると、とたんにペダリングがギクシャクして
しまい苦手意識があったので、こんな目標にしてみた。
昨日の３本ローラーが効いているのか、下ハン握りっぱなしでも
９０rpmを維持するのは楽だった。
実際に外を走ったら、こうはいかないんだろうけど。
さて、明日は天気も回復して晴れるようだから、自転車通勤を再開しよう。
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