自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ４２．１５ｋｍ
走行時間 ： １時間１３分５９秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ３４．２km/h
最大速度 ： ５２．４km/h
平均ケイデンス ： １０１rpm
最大ケイデンス ： １２３rpm
平均心拍 ： １６８bpm
最大心拍 ： １８１bpm
消費カロリー ： ６７４Kcal
～コメント～
天気予報では、昼過ぎから雨が降るとのことで、自転車通勤は中止にした。
仕事から帰宅後、風呂に入る前に運動がてら、一時間ほど３本ローラーを回す。
ただ漠然と回すのもつまらないので、今日は目標を設定してみる。
目標は平均ケイデンス１００rpmを維持すること！
何故平均ケイデンス１００rpmか？
今の技術では実走行で９０rpmもろくに維持することが出来ないんだけど・・・
たまにネットで3本ローラーのトレーニングブログなんかを拝見すると
AV４０km/h、平均ケイデンス１０５rpmなんて信じられないよう
数字をよく目にすることがある。
平均ケイデンス１００rpmってどんなんなんだ？
ちょっとした興味本位で試してみようと思った。
結果、なんとか平均ケイデンス１００rpmの目標をクリア。
ただし、１時間維持するのは相当にしんどい。
ペダルを回すという意識が薄れるとアッいうまに９５rpmほどに
落ちてしまう。
回すペダリングって難しい。
っていうか、運動がてらのつもりだったんだけど、いつの間にか
体育会系にガシガシ漕いでしまった（汗）
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