過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： １２．３０Km
走行時間 ： ３０分３９秒
平均速度 ： ２４．１Km/h
最大速度 ： ３０．９Km/h
平均心拍 ： １２０bpm
最大心拍 ： １４９bpm
平均ケイデンス ： ８５
最大ケイデンス ： １０８
消費カロリー ： １６９kcal
設定最大心拍 ： １９４bpm
最大心拍の６０～６５％ ： １１６～１２６bpm
～コメント～
今日は回復走。
中級者、３０分、ゾーン１（最大心拍の６０～６５％）、リカバリーライド 。
ケイデンスは、心地良いと感じる程度。
使用ギヤは、３４ｔ×１５ｔ。
集中していないと、心拍が下がってたり上がりすぎたりで・・・
心拍管理は難しいなぁ。
今までは、とにかく、がむしゃらに漕いでいたので、どんな変化が
見られるのか楽しみ。
