過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の３本ローラー～
自転車 ：08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ２６．４３km
走行時間 ： １時間００分０８秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２６．４Km/h
最大速度 ： ４４．７km/h
平均心拍 ： １２７bpm
最大心拍 ： １３５bpm
平均ケイデンス ： ８０
最大ケイデンス ： １１１
消費カロリー ： ３６４kcal
設定最大心拍 ： １９４bpm
最大心拍の６５～７０％ ： １２６～１３６bpm
～コメント～
ミラクル本を借りることができたので、早速やってみる。
中級者、1時間、ゾーン２（最大心拍の６５～７０％）
平均ケイデンス９０～１００を目標とする。
主な使用ギヤは、３４ｔ×１５ｔ。
テンポ１０分（前半と後半で1回ずつ）
設定ケイデンスを間違え、６０～７０となってしまった。
主な使用ギヤは、５０ｔ×１５ｔ。
結果、疲れもなく乗り足りない感じ。
意識して回したんだけど、以外に平均ケイデンスが低いかった・・・
