過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ２９．０９Km
走行時間 ： １時間００分０９秒
平均速度 ： ２９．０Km/h
最大速度 ： ４１．５Km/h
平均心拍 ： １４１bpm
最大心拍 ： １６７bpm
平均ケイデンス ： ８７
最大ケイデンス ： １４２
消費カロリー ： ４２８kcal
設定最大心拍 ： １９４bpm
～コメント～
中級メニュー、1時間
●３５分、ゾーン２、最大心拍の６５～７０％（１２６～１３６bpm）
目標平均ケイデンス ：９０～１００
主な使用ギヤ ：３４ｔ×１５
●テンポ１５分
ゾーン４、最大心拍の８０～８５％（１５５～１６５bpm）
目標平均ケイデンス ：７０～８５
主な使用ギヤ ：５０ｔ×１４ｔ
テンポ参考速度 ：３７～４１km/h
テンポ参考ケイデンス ：７８～８５
テンポ参考心拍 ：１６３～１６８bpm
予定とは違うメニューになってしまったが、風呂前に３本Ｒを回す。
今日のテンポは今までより１０分から１５分と５分長い。
10分過ぎの残り5分から足が重くなり、きつかった。
