自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１１－２５Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ
走行距離 ： ３０．９２Km
走行時間 ： １時間２４分５１秒
平均速度 ： ２１．８Km/h
最大速度 ： ４４．６Km/h
最大心拍の５０～６０％で走った時間 ： ２１分
最大心拍の６０～８５％で走った時間 ： ４３分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： ８０６Kcal
～コメント～
今日の通勤帰りは昨年開拓した周回コースをグルグル走ってから帰宅。
このコースは街頭がなくて真っ暗だが、平坦路で信号も無く交通量が少ない。
ほぼノンストップで走り続けることができるので、この時期に通勤帰りを利用して
LSDを実行するにはうってつけ。
心拍を一定に維持するように心がけ、軽めのギヤをクルクル回し
１時間ほど走ってから帰宅。
毎日は飽きそうだけど、これからは週に２回ほど走ってみようかな。
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