自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ３２．９１ｋｍ
走行時間 ： １時間００分４５秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ３２．５km/h
最大速度 ： １５０．０km/h（異常）
平均ケイデンス ： ９８rpm
最大ケイデンス ： １２４rpm
平均心拍 ： １５７bpm
最大心拍 ： １９０bpm
消費カロリー ： ５０３Kcal
～コメント～
朝から雨のため自転車通勤は中止。
そんな日は仕事から帰宅後、風呂前に運動がてら軽く３本ローラーを回し汗を流す。
前回の３本ローラーでは、ＴＶ録画した２０１０/ツールド・フランスの
ハイライト番組をダビングしたＤＶＤだった。
そしたらコンタドールやシュレックとガチバトルになってしまい（あくまで気分的に）、
疲れてしまった。ほんっとに、アホッやなぁ～（笑）
ロードバイク乗りながらロード番組はいかんなぁ～と思い、本日の鑑賞ＤＶＤは
知る人ぞ知る、ライアンリーチの「マニフェスト」。カッコイイ～！
変な組み合わせだけど、ＤＶＤを鑑賞しながらだとローラー1時間も苦にならない。
ローラー後の風呂上りはビールをゴクゴク！ぷはぁ～美味いぜ！
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