過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の通勤帰り～
自転車 ： 05 ORBEA・lanza（クロスバイク仕様）
Ｆ/Ｒ：７００×３２ｃ
トゥークリップペダル、Ｆサスなし
走行距離 ： １６．４９km
走行時間 ： ５２分４５秒
平均速度 ： １８．７km/h
最大速度 ： ３９．９km/h
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ２６．８３Km
走行時間 ： ５６分３９秒
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２８．４Km/h
最大速度 ： ５４．２Km/h
平均心拍 ： １５３bpm
最大心拍 ： １８７bpm
平均ケイデンス ： ８４
最大ケイデンス ： １９９
消費カロリー ： ４４７kcal
今日の距離 ： ４３．３２Km
～コメント～
5/9日、ついにビンディングペダル＆シューズをロードバイクに投入。
噂どうり、トゥークリップやフラットペダルに比べるとまるで別物。
いや～ほんと、すげぇ！
使いこなせれば、これは魔法のペダルだ。
ただし、使いこなすにためには今までとは違う足の筋肉にも
意識を向け働かす必要がありそう。
この辺の筋肉は殆ど意識してこなかっただけに、
意識を向けて動かし使ってやらないと直ぐに足が
悲鳴を上げそうな予感もする・・・
体に叩き込むべく一からやり直す予定。
あ～でも、脳から指令を出して目的の筋肉を動かす事ができない・・・
まぁ、そんなことで今日もＳＰＤのペダリング練習と減量の目的を
兼ねて帰り道と３本Ｒ。
ココには書いていなけど投入後、数日間で７０ｋｍほど３本Ｒを回し
クリート調整やサドル高さを見直し、膝に痛みが出ないかをチェックした。
体のキレを取り戻すための減量も、ＧＷのロンツーで-５ｋ減った
あと+５k増え、現在はそこから-２ｋ。
夕食後に心拍高めの（１６０）1時間３本Ｒは効果絶大。
とりあえず、目標まであと-３ｋ。
