自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１２－２７Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ付きストラップ
走行距離 ： ２７．３８Km
走行時間 ： １時間１８分０３秒
平均速度 ： ２１．０Km/h
最大速度 ： ３５．６Km/h
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ２７分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ２８分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： ６６３Kcal
ルート ： 通常平坦路（ショート）+田んぼ道５周
～コメント～
運動効率を重視し、ノンストップで走り回れる田んぼ周回コースを
久しぶりに５週、軽めに走ってから帰宅。
この周辺には風を遮るものが何一つ無く、この時期は常に冷たい風の
影響を受けながら走らねばならないので、足の爪先だけがチト辛いとこ。
といっても、心拍１４０前後で走って帰ると、自宅に着く頃には
汗だくになりインナーのシャツはびしょ濡れ。
冬でもジテ通すると汗だくなので、今日もビール（発泡酒）がウマイ！（笑）
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