自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１２－２７Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ付きストラップ
走行距離 ： ３５．０６Km
走行時間 ： １時間３６分４９秒
平均速度 ： ２１．７Km/h
最大速度 ： ４８．２Km/h
運動強度 ゾーン２（５０～６０％で走った時間） ： ２０分
運動強度 ゾーン３（６０～８５％で走った時間） ： ５７分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： ９５５Kcal
ルート ： 通常平坦路（ロング）→山
～コメント～
１８時頃に仕事を終わらせることができたので、
通常平坦路ロングコースから山方面の上がり基調の道に入り
少し寄り道して帰宅。
上がりは汗ばむほどだが、２ｋｍほどの下りでは一気に熱が奪われ冷えこむ。
今日は、うっかりインナーに綿のジジシャツを着て行ってしまったので最悪だった・・・
汗で濡れたシャツがガンガン冷えて寒いこと。
ウインドブレカーを着ていても寒くて仕方なかったので、下りはアウター×トップ付近
で足をグルグル回し強制的に発熱させ事無きをえた（苦笑）
おかげでミニベロに乗って最高速度４８km/h。
この時期に綿シャツを着て自転車に乗るのはいかんね。
気をつけなきゃ。
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
