今日の距離-2010/12/21（３本ローラー＆ディスクブレーキ交換）

～今日の３本ローラー～

自転車　　　　　：　08　FP5（７００×２３ｃ）
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　ＳＰＤ－ＳＬペダル
　　　　　　　　　　　コンパクトクランク（50-34t）　　　　　
　　　　　　　　　　　12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）

走行距離　　　　：　２８．６２ｋｍ
走行時間　　　　：　１時間００分２８秒
　　　　　　　　　　（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）

平均速度　　　　：　２８．４０km/h
最大速度　　　　：　３４．４０km/h

平均ケイデンス　：　９９rpm
最大ケイデンス　：　１１９rpm

平均心拍　　　　：　１４４bpm
最大心拍　　　　：　１５７bpm

運動強度　ゾーン２（５０～６０％で走った時間）　：　８分
運動強度　ゾーン３（６０～８５％で走った時間）　：　５２分

最低心拍設定　：　　６０bpm
最大心拍設定　：　１９０bpm

消費カロリー　：　６０９Kcal

～コメント～

天気予報によると昼過ぎから雨が降るらしいので、予報を信じてジテ通は中止。
帰宅後は美味しくビールを飲むために、運動がてら風呂に入る前に３本ローラーを回す。

それから、先日のＭＴＢのＦブレーキパッドについて考える。
パッドは購入するしかないんだけど、今月末は飲み会の予定が多数入っており
出費大。小遣いピ～ンチ・・・
仕方ないのでパッド購入は見送り。

でも、今週末はトレイルの予定。
仕方ないので、他のＭＴＢからブレーキを拝借することにした。

ロッキーをスタンドにセット。
こいつを整備スタンドにセットするのは、自転車を組んだ時以来で久しぶりだなぁ。

交換前のフロントブレーキは、レバーがシマノ旧ＸＴ＆キャリパーがマグラのクララ。

交換後は、レバーが新ＸＴ＆キャリパーが旧ＸＴ４ポッド（カッコイイ～）

リヤブレーキもパッド残量が残り少なくエアを噛んでるようなので、ついでに拝借して交換。
レバー、キャリパー共にヘイズのエルカミーノ。

交換後は、レバーがシマノ旧デオーレ＆キャリパーがシマノＨＯＮＥ（骨）

Ｆフォーク、リヤともにディスク台座はインターナショナル。
シマノのＹ字シムは使いやすけど欠点もあるので、ワッシャータイプのシムを愛用しており、
0.1、0.2、0.3、0.5、1.0と揃えてある。
シマノのＹ字に比べると、シムの差し替えがちょっと面倒だけど。
台座も自作フェイスカッターでフェイシング済み。画像が汚いなぁ・・・。