過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の通勤帰り～
自転車 ： 05 ORBEA・lanza（クロスバイク仕様）
Ｆ/Ｒ：７００×３２ｃ
フラットペダル、Ｆサスなし
走行距離 ： ２２．２０km
走行時間 ： １時間２６分４２秒
平均速度 ： １９．９km/h
最大速度 ： ４０．１km/h
～今日の３本ローラー～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
トゥ－クリップペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ３３．０３Km
走行時間 ： １．２４．１２
（ウォーミングアップ、クールダウンこみ）
平均速度 ： ２３．５Km/h
最大速度 ： ３０．１Km/h
平均心拍 ： １５７bpm
最大心拍 ： １７９bpm
平均ケイデンス ： ９４
最大ケイデンス ： １１８
消費カロリー ： ７０１kcal
メインギヤ ： ３４Ｔ×１７Ｔ
今日の距離 ： ５５．２３Km
～コメント～
今日は何故か、帰り道と３本Ｒのハシゴで燃焼系♪な気分。
仕事帰りは、ゆっくりと流して帰宅。
強風と寒さで足の爪先がジンジンする。
けれども、久しぶりに夜道を自転車で走るのは気持ちいい。
帰宅後に晩飯を食べ、少しの休憩を挟み３本Ｒ。
いつの日からか？一日の摂取カロリーが基礎代謝を上回ったつけで
腹回りを覆ったプヨプヨした脂肪を解凍し燃焼させるべく、
３４ｔ×１７ｔの軽いギヤをひたすらノンストップでクルクル回す。
記載した速度とケイデンスのわりには平均心拍が高いみたい？
おまけに、ケイデンスと速度を一定に保つことができない。
1時間過ぎの後半は電池が切れてしまい失速・・・
あぁ、なんだか疲れた。
