自転車 ： RSC RSW Carlton (ミニベロ)
Ｆギヤ ：５３Ｔ×３９Ｔ
Ｒカセット：１１－２５Ｔ（９段）
タイヤ ： KENDA 20×1.0 ETRTO23-451 KONTENDER
ペダル ： トゥークリップ
走行距離 ： ４１．８４Km
走行時間 ： １時間５４分０９秒
平均速度 ： ２２．０Km/h
最大速度 ： ３７．１Km/h
最大心拍の５０～６０％で走った時間 ： ５１分
最大心拍の６０～８５％で走った時間 ： ４１分
最低心拍設定 ： ６０bpm
最大心拍設定 ： １９０bpm
消費カロリー ： １００１Kcal
～コメント～
４連荘で今日も周回コースを１時間３０分ほどＬＳＤトレして帰宅。
帰宅すると、とにかく腹が減っているので「うまい！うまい！」を連呼しながら
手料理をガツガツ残さず食べる。
作り手も嬉しいそう！良いことだ。
それにしても運動後の晩飯と風呂上りのビー酎はメッチャうまい！
ちょっとこのパターン良いかも！
運動効率も良いので、この冬季は周回コースでＬＳＤトレして
自転車乗りとしての基礎をしっかり作ってみようかな。
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