過去の走行記録をgooブログに引っ越ししました。
～今日の距離～
自転車 ： 08 FP5（７００×２３ｃ）
ＳＰＤペダル
コンパクトクランク（50-34t）
12×27Ｔ（12-13-14-15-16-17-19-21-24-27T）
走行距離 ： ７３．６７ｋｍ
走行時間 ： ２時間５９分１３秒
平均速度 ： ２４．７km/h
最大速度 ： ５５．５km/h
平均ケイデンス ： ７５
最大ケイデンス ： １１２
平均心拍 ： １５７bpm
最大心拍 ： １９２bpm
消費カロリー ： １４９３Kcal
～コメント～
盆休み中の夕サイで雷雨の中を走行したその後、 仕事からの
帰宅後にロードバイクを一週間かけてコツコツと掃除＆ＯＨ＆メンテ。
1.リヤディレプーリ ： シールドベアリング内グリス交換
2.チェーン ： 洗浄＆注油
3.F/Rブレーキ脱着/ヘッド/各ベアリング部 ： 清掃＆注油＆グリスアップ
4.Ｆハブ ： ＯＨと各部の注油＆グリスアップ
5.Ｒハブ ： フリーボディ脱着、内部の爪を掃除＆注油
6.Ｆ/Ｒディレイラー ： 調整
7.リヤブレーキ ： インナーワイヤー交換
8.カセット ： 脱着し掃除
9.その他いろいろ
どんなジャンルの自転車でもそうだけど、
自らの手で満足いくまで整備する。これがまた楽しい至福の一時。
乗ってよし！いじって良し！ほんと自転車って面白い！
で、本日の夕方、晩飯までの空いた時間を利用して
１６時過ぎにフラリと夕方サイクリングに出かける。
ちょっとそこまでパンを買いながら山遊里まで往復だったつもりが、
メンテ後のバイクが軽快すぎる！
調子に乗って、あちこちを走り回ってしまった・・・お腹一杯。
ごちそうさまでした。
今日のコースはこんな感じ。
自宅→３３５（総合グランド）→４７７→３０１→３６３→４７３→
３６３→香恋の里→（Ｕターン）→３６３→４７３→３６３→
３０１→３９（足助街道）→３３９（葡萄園）→４７７→
３３５（総合グランド）→自宅
